La 33 de ani, Harry Kane continuă să fie unul dintre cei mai eficienți atacanți din fotbalul mondial. Evoluțiile sale pentru Bayern München și naționala Angliei nu sunt rezultatul exclusiv al talentului și al antrenamentelor intense. Alimentația joacă, de asemenea, un rol important în pregătirea sa, iar fotbalistul acordă o atenție deosebită produselor pe care le consumă, cantităților și momentului în care ia masa.

Internaționalul englez colaborează de mai mulți ani cu bucătarul și nutriționistul Dan Sargeant, care îl ajută să își organizeze meniul în funcție de efortul fizic depus. Într-un interviu acordat site-ului oficial al Federației Engleze de Fotbal, Kane explica faptul că alimentația l-a ajutat să evolueze și să își îmbunătățească performanțele în ultimii șase-șapte ani.

Ce mănâncă Harry Kane la micul dejun

Micul dejun este variat, dar are la bază ingrediente nutritive, care îi oferă energie pentru antrenamente. Una dintre combinațiile preferate este formată din pâine integrală, avocado și o omletă din două-trei ouă, cu spanac. În alte dimineți, atacantul alege iaurt de cocos, fructe de pădure, granola preparată în casă și puțină miere.

Vezi Ce mănâncă Mihai Bendeac, după ce i s-a aplecat de la merdenele

Kane nu urmează un meniu rigid în fiecare zi. Cantitatea de calorii și carbohidrați este ajustată în funcție de intensitatea antrenamentului și de apropierea următorului meci. De exemplu, dacă are o partidă importantă sâmbătă, începe să consume mai mulți carbohidrați încă de vineri dimineață, pentru a-și pregăti rezervele de energie.

Somon, orez și legume la prânz

Unul dintre preparatele preferate ale atacantului este somonul cu orez și legume. De altfel, Kane spune că încearcă să includă salate și legume la fiecare masă, pentru a beneficia de cât mai mulți nutrienți.

Peștele ocupă un loc important în alimentația sa, atât datorită proteinelor, cât și a grăsimilor benefice. În zilele cu antrenamente mai ușoare, fotbalistul poate reduce cantitatea de carbohidrați și poate opta pentru o masă bazată în principal pe proteine și legume.

Ce mănâncă la cină și ce alimente evită

La cină, meniul este asemănător celui de la prânz. Harry Kane consumă frecvent pește alb, somon sau carne de pui, iar uneori include și carne de vită. Ideea principală este alternarea surselor de proteine și păstrarea unui echilibru între acestea, carbohidrați și legume.

Potrivit informațiilor publicate de GOLAZO.ro, în meniul său se regăsesc și preparate pe bază de supă de oase, precum și shot-uri cu turmeric și ghimbir, asociate cu strategia sa de recuperare după efort.

Citește și despre Mâncarea preferată a lui Gheorghe Hagi

Un alt element important este evitarea alcoolului. Kane nu consumă băuturi alcoolice în timpul sezonului competițional, preferând să își păstreze disciplina și să acorde prioritate recuperării.

Care este marea slăbiciune culinară a lui Harry Kane?

Chiar dacă alimentația sa este atent controlată, atacantul nu renunță complet la deserturi. Într-un interviu mai vechi, el a dezvăluit că unul dintre preparatele sale preferate este apple crumble, un desert britanic cu mere coapte și crustă crocantă, servit adesea cu cremă de vanilie.

De asemenea, îi place milkshake-ul de ciocolată, însă îl consumă foarte rar.

Credit foto: facebook.com/harrykaneofficial