Dacă suntem prea pofticioși și se întâmplă să punem pe noi câteva kilograme în plus, există soluții pentru a reveni la forma dorită. SPORTescu a prezentat câteva exerciții la îndemâna oricui, venite din partea unui sportiv de performanță, multiplu campion național la triatlon pe distanță lungă și Ironman:

Alergare ușoară afară sau pe bandă timp efectiv 20 de minute, urmat de setul principal de exerciții, adică:

1 minut fandări
1 minut flotări cu genunchii jos
1 minut alergare pe loc cu genunchii sus
1 minut ridicări de picioare la 90 de grade de pe spate pentru abdomen
1 minut planșă pe palme sau antebraț.

Pauza dintre exerciții este de maxim 20 de secunde.

Setul se repetă de 3 ori.

Continuarea AICI